体幹主導

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踵（かかと）の傾きセルフチェック｜回内・回外を自分で見分ける方法

ランニングや日常動作で足や膝に違和感を感じる人の多くが見落としがちなポイント、それが「踵の傾き（アライメント）」です。踵が内側（回内）や外側（回外）に傾いていると、体の連動が崩れやすく、ケガや疲労の原因になります。ここでは、誰でも自宅ででき...

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骨格から再構築するランナーの動き──上半身と下半身の連動が“足の痛み”を救う（後編）

🟧 前編（第1章〜第5章）のふりかえり：連動を阻む“隠れた問題”を解剖する本シリーズ前編では、「ランナーの足の痛み」を根本から見直すために、骨格構造と全身の連動性に焦点を当ててきました。✅ 第1章：なぜ足にばかり痛みが出るのか？足の痛みは「...

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