ランナーの悩み相談 「足指から始める全身バランス調整｜重力に負けない体をつくるセルフケア法」
【序章】今日の足活体操レッスン今日は足活体操で2人の生徒さんに指導を行いました。基本的な足指の動きは5分程度で終了し、そこから本格的な指導に入りました。今回のテーマは、「歩く・階段を上る・降りる」といった日常動作のバランスを改善し、転倒や怪...
市民ランナー
ランナーの悩み相談 
足活整体 「疲れない走り方」はフォームで決まる！マラソン完走のための正しい姿勢とは？
🏃♂️第1章：なぜ“フォーム”が疲労や完走に影響するのか市民ランナーにとって、マラソン完走のカギを握るのは「スタミナ」や「根性」だけではありません。実は、走っていて疲れにくいフォーム＝身体への負担を最小限にする動き方こそが、レース後半のパ...
HOME 北九州マラソンに向けた足のセルフケア体験会
こんな悩みありませんか？フルマラソン後半で足が動かなくなる膝や足首がいつも痛む30km以降、体が言うことを聞かない完走できるか不安があるその原因、「トレーニング不足」ではなく“足の使い方とケア”にあるかもしれません。この体験会で得られること...
足活整体 「何を食べれば疲れにくくなる？知っておきたい栄養の基礎」（前編）
第1章：なぜ「栄養」が疲労に関係するのか？「疲れた……でも走りたい」「最近、トレーニングの質が落ちてきた気がする」そんな風に感じていませんか？特に市民ランナーは、フルタイムの仕事、育児、家事、そして限られた時間でのトレーニング。プロのように...