ブログ 体幹力をつけて腰痛、膝痛、肩こりを解消！
🏃♂️速く走るには、脚の筋力よりも「体幹」が鍵⁉️マラソンで記録を伸ばしたいなら、まずは"腰の位置"と"体幹の軸"を整えよう💡✔️ 腰がブレるとエネルギーロス✔️ 体幹が安定すればフォームも安定✔️ 結果、タイムも自然に向上⏱️日々のトレ...
マラソン練習
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ブログ もっと速く、長く走れるようになる方法
もしあなたがたくさん走っているのに、それでも速くならないのだとしたら、それは何かがあなたを妨げているからです。そして、その「何か」は「リミッター」と呼ばれるものです。あなたのリミッターを見つけて、それを修正し、もっと速く、長く走れるようにな...
足活整体 🏃♂️「やる気が続かない」を脱却！マラソン練習を継続するための7つのヒント
🔖この記事の要点（3行まとめ）継続のコツは「目的の再確認・習慣化・小さなご褒美」！SNSや記録で“見える成長”を感じることがやる気の源に！無理せず「走らない日」も練習のうちと考えよう！【序章】「やる気が続かない...」それはあなただけじゃな...
足活整体 足底筋膜炎とどう向き合うか？(前編）
No.４ Runner’s worries： 怪我の予防と対処ランナーの相談内容：足底腱膜炎私は30代後半のマラソンランナーです。ランニングが生活の一部となり、ほぼ毎日のようにトレーニングを続けてきました。しかし、最近、朝起きた時や走り始め...