HOME 肩関節コンディショニングプログラム
肩関節コンディショニングプログラム首・肩がガチガチな人、これやって👇スマホやPCで固まった首・肩を1分でスッキリゆるめるリフレッシュ習慣✨✔ デスクワークで肩こりがつらい✔ 首が重い・だるい✔ 頭痛が出やすいそんな人におすすめです！深呼吸し...
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HOME 肘・手首ケアのプログラム
① 肘から先を回すのではなく、肩から回す（おすすめ度★★★★★）方法肘を90°に曲げる。手首の力を抜く。肩甲骨から腕全体を小さく円を描くように回す。肘・前腕・手首が一緒についてくる感覚を味わう。ポイント「手首を動かす」ではなく「肩が動いた結...
HOME 朝起きると口が乾いていませんか？
朝起きると口が乾いていませんか？✔ 朝起きると喉がカラカラ✔ 寝ても疲れが取れない✔ 鼻づまりが続いている✔ 気づくと口が開いているそんな方は、舌の位置が関係しているかもしれません。本来、舌は上顎に軽くついている状態が自然です。しかし舌が下...
ブログ 鼻づまりが続いている人へ
鼻づまりが続いている人へ。鼻だけを整えても変わらない場合、実は胸郭の動きが関係しているかもしれません。胸郭がうまく広がらないと呼吸は浅くなり、口呼吸や鼻の乾燥につながることがあります。まずは胸を張るのではなく、肋骨が横や後ろへ広がる感覚を作...
HOME ロールアップ、腹筋でやってませんか？
それ、逆です。ピラティスでロールアップができない人のお悩みについて少しでもお役に立てればと思います。ロールケーキのように巻きはじめの芯の部分が首から頭になります。次にロール紙を巻く方向に引っ張るように背中を意識して両腕を足方向へと伸ばしてい...
ブログ 膝の痛みの原因は膝じゃありません
膝が痛い人これ、試してください実は膝の痛みの原因は膝じゃありません股関節です左右で脚の上がり方違いありませんか？上がりにくい方はお尻がうまく使えていませんでもこれは筋力が弱いわけではなく使えていないだけですこの運動で股関節を安定させて使い方...
ブログ 膝曲げサイドプランク
北九州市小倉北区中井のうだ整骨院です。今回のテーマは筋力トレーニングで整える！「膝曲げサイドプランク」体を整える方法は緩めたり、閉めたり、重心移動したり、筋力トレーニング等や呼吸等無数にあります。今回は脚が良く上がりやすく感じる、脚を後方に...
HOME 膝のセルフケア
北九州市小倉北区中井のうだ整骨院です。☎︎093-563-3325今日は膝の痛みに対するセルフケアをご紹介します。1. 膝裏に普通サイズのタオルをロールにしてクッションとして敷きます。2. 膝のお皿から3〜5cm離れた部位をお皿から離すよう...
ブログ ふくらはぎの痛みと足のしびれ
【症例報告】3月１２日左足のふくらはぎの痛みと足首から先のしびれや感覚が麻痺している。４０歳男性の方で１週間に一度子供と海に行って遊ぶことが多いかたです。この男性は３か月前から砂浜で走っていると左足のふくらはぎの内側に激痛が走りだし、最近で...
ブログ 膝が痛い人ほど、最初に知ってほしいこと
膝が痛い人ほど最初に知ってほしいことがあります。それは、「膝だけを見ていると、長引くことがある」ということです。膝が痛いと、たいていの人はこうします。湿布を貼る痛い場所を揉む膝まわりを鍛えるもちろん、これで一時的にラクになることはあります。...