ランニングシューズ

10年続く体操教室をふりかえります。１．２を読んでない方は読んでから進めてください。人は生活の大半を起きて過ごします。毎日座ったり立ったり歩いたり走ったりを長時間しているわけです。その生活も徐々に５０代ごろからきつさを感じ始めます。それは老...

4-5-9.生涯快適に歩くための完全ガイド：柔道整復師が教える究極の歩行メソッド - 足の疲れ、肩こり、腰痛、転倒リスク…全て解決！（前編）I. はじめに：歩くことの重要性と現代の課題 - 100歳まで自分の足で歩むための羅針盤「歩く」とい...

4-5-8.整体師が指南する、歩行革命！足と全身の疲れを根絶し、快適な歩行を手に入れる究極メソッド - 疲れ、肩こり、腰痛をスッキリ解消！多くの人が、毎日何気なく行っている「歩く」という行為。しかし、その歩き方一つで、足腰への負担、全身の疲...

4-5-3.整体師がオススメする「足の骨を守る正しい歩き方」：足を守る賢い歩行術！靴選びと重心移動の極意「歩く」ことは、健康維持に欠かせない習慣ですが、間違った靴選びや重心移動は、足や全身に大きな負担をかけ、様々なトラブルの原因となります。...

4-5-２. 整体師がオススメする「足の骨を守る正しい歩き方」：呼吸と肩甲骨、腕の振りがカギこれまで、正しい姿勢、歩隔、体幹の使い方と歩幅の調整について解説してきましたが、今回は正しい歩き方を完成させるためのさらに重要な要素、呼吸と肩甲骨、...

4-4. ランナー向け！足の骨を守るためのウォームアップとクールダウンランナーにとって、ウォームアップとクールダウンはトレーニングの一部であり、パフォーマンス向上と怪我予防に欠かせない要素です。特に、身体を支える土台となる「足」は、ランニン...

4-3. 扁平足・外反母趾を改善するトレーニングとは？扁平足と外反母趾は、足の変形としてよく知られていますが、放置すると足の痛みだけでなく、全身のバランスを崩し、膝痛、腰痛、肩こりなど、様々な不調を引き起こす可能性があります。近年、これらの...

4. 足の骨を守るためのセルフケア＆トレーニング4-2. 足裏マッサージでアーチを支える筋肉を活性化する方法4-2. 足裏マッサージでアーチを支える筋肉を活性化する方法足裏マッサージは、手軽にできるセルフケアとして人気ですが、その効果は単な...