ブログ 体幹力をつけて腰痛、膝痛、肩こりを解消！
🏃♂️速く走るには、脚の筋力よりも「体幹」が鍵⁉️マラソンで記録を伸ばしたいなら、まずは"腰の位置"と"体幹の軸"を整えよう💡✔️ 腰がブレるとエネルギーロス✔️ 体幹が安定すればフォームも安定✔️ 結果、タイムも自然に向上⏱️日々のトレ...
ランニングドリル
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ブログ もっと速く、長く走れるようになる方法
もしあなたがたくさん走っているのに、それでも速くならないのだとしたら、それは何かがあなたを妨げているからです。そして、その「何か」は「リミッター」と呼ばれるものです。あなたのリミッターを見つけて、それを修正し、もっと速く、長く走れるようにな...
ブログ 骨格から再構築するランナーの動き──上半身と下半身の連動が“足の痛み”を救う（後編）
了解しました。以下に、第6章の冒頭に挿入できる「前回のおさらい（第1章〜第5章）」の要約をご用意しました。読者が後編にスムーズに入れるよう、要点を簡潔にまとめています。🟧 前編（第1章〜第5章）のふりかえり：連動を阻む“隠れた問題”を解剖す...