北九州市小倉北区中井
のうだ整骨院です。☎︎093-563-3325

今日は膝の痛みに対するセルフケアを
ご紹介します。

1. 膝裏に普通サイズのタオル
をロールにしてクッションと
して敷きます。

2. 膝のお皿から3〜5cm離れた部位を
お皿から離すように筋肉を引き上げます。
それとは反対にお皿は下げるように
↓へ引き下げます。

3. 2の状態から膝を床方向へ押し下げます。結果として膝が伸びたようにみえます。

4.外側、内側と3方向に行います。

膝は膝から下の脛骨腓骨、膝から上の
大腿骨をつなぐ関節です。
だから両方の筋肉や骨が関係します。

ただ膝が痛いと言っても
膝の疾患も100以上あります。

膝の関節機能が適正を失うと、
股関節、足関節、骨盤、背骨と
歪みが拡がりますので、まずは
両膝を両手でさわり、熱感を
感じたら安静にして冷やすか
医療機関に行ってくださいね。

2分前