お腹コンディショニング｜お腹まわりから始める、心地よいカラダづくり

10月限定企画｜お腹コンディショニング

「お腹まわりがなんとなく気になる」

「長時間座っていることが多い」

「自分の姿勢やカラダの動きを見直してみたい」

そんな方に向けて、当院では10月の特別企画として「お腹コンディショニング」を行います。

お腹は、単に内臓が収まっている場所ではありません。

背骨や骨盤、横隔膜、腹筋群などと関係し、姿勢の保持や呼吸、日常生活でのさまざまな動きにも関わる大切な部分です。

今回の「お腹コンディショニング」では、お腹だけに注目するのではなく、背骨・骨盤・呼吸・手足の動きなど、カラダ全体とのつながりを大切にします。

お一人おひとりの状態に合わせて、やさしい施術と運動指導を組み合わせながら、ご自身のカラダを知る時間を提供します。

お腹とカラダの動きには、どんな関係があるの？

私たちは日常生活の中で、立つ・座る・歩く・振り返る・物を持ち上げるなど、さまざまな動きを行っています。

こうした動きには、背骨や骨盤だけでなく、お腹まわりの筋肉も関わっています。

例えば、お腹には腹直筋・腹斜筋・腹横筋などの筋肉があり、姿勢の保持や体幹の動きに関係しています。

また、呼吸に関わる横隔膜も、お腹まわりの動きと密接な関係があります。

お腹を意識して呼吸したり、体幹をゆっくり動かしたりすることで、普段は気づきにくい自分のカラダの動きを感じることができます。

当院では、こうしたカラダの仕組みを踏まえながら、無理のない範囲でコンディショニングを行います。

お腹コンディショニングでは何をするの？

当院へ実際にご来院いただき、現在の姿勢やカラダの動きを確認したうえで、施術と運動指導を組み合わせて行います。

① 姿勢やお腹まわりの状態を確認

まず、普段の生活習慣や気になることについてお話を伺います。

そのうえで、立った姿勢や座った姿勢、背骨や骨盤の動き、呼吸に伴うお腹まわりの動きなどを確認します。

お腹だけを独立した部分として考えるのではなく、カラダ全体の動きとの関係を観察します。

② お腹まわりへのやさしい施術

確認した内容をもとに、その方の状態に合わせて施術を行います。

お腹まわりへの施術は、基本的に衣服の上から行います。

お腹を露出する必要はありません。

強い力で無理に押すのではなく、事前に説明し、ご本人の了承を得ながら、負担の少ない方法で進めます。

施術中も感覚を確認し、気になることがあればいつでもお伝えいただけます。

③ 背骨・骨盤・呼吸を意識した運動

お腹まわりのコンディショニングでは、施術だけでなく、ご自身でカラダを動かすことも大切にしています。

例えば、

・ゆっくり呼吸しながらお腹の動きを感じる

・背骨を無理のない範囲で丸めたり伸ばしたりする

・骨盤を前後に小さく動かす

・左右の動きの違いを確認する

といった、簡単な動きを取り入れます。

難しいトレーニングではなく、その方の体力や運動経験に合わせて行います。

④ ご自宅でできるセルフケアのご案内

コンディショニングを受けた後も、日常生活の中でご自身のカラダに意識を向けることが大切です。

デスクワークの合間や就寝前など、ちょっとした時間に取り入れやすい動きについてもご紹介します。

特別な器具を使わず、自宅でも無理なく取り組める内容を中心にお伝えします。

こんな方におすすめです

・デスクワークなどで座っている時間が長い方

・お腹まわりのコンディショニングに興味がある方

・普段の姿勢やカラダの使い方が気になる方

・最近カラダを動かす機会が少なくなった方

・背骨や骨盤の動きを意識してみたい方

・呼吸とカラダの動きの関係に興味がある方

・自分に合った簡単な運動を知りたい方

・施術と運動指導を組み合わせたボディケアを体験したい方

お腹だけでなく、カラダ全体を見ることを大切にしています

当院では、お腹だけを特別な場所として扱うのではなく、カラダ全体の一部として考えています。

人間のカラダは、背骨・骨盤・胸郭・手足などが互いに関わりながら動いています。

そのため、お腹まわりを考える際にも、姿勢や呼吸、背骨の動き、骨盤の動きなどをあわせて確認することが大切だと考えています。

また、人によって体格や生活習慣、運動経験は異なります。

全員に同じ施術や運動を行うのではなく、一人ひとりの特徴を確認しながら、その方に合った方法を選んでいきます。

施術と運動指導を通して、自分のカラダを知る

今回の「お腹コンディショニング」は、ただ施術を受けるだけの企画ではありません。

ご自身で呼吸やカラダの動きを感じながら、普段あまり意識することのないお腹まわりについて知っていただく機会でもあります。

「普段はこんなふうに呼吸しているんだ」

「左右で動きの感覚が違うんだ」

「こんな簡単な動きなら自宅でもできそう」

そんな小さな気づきを大切にしています。

施術者と一緒にカラダの動きを確認しながら、ご自身に合ったコンディショニングを体験してみませんか？

10月限定企画「お腹コンディショニング」

10月は「お腹コンディショニング」をテーマに、来院型の施術と運動指導を行います。

お腹まわりを中心に、背骨や骨盤、呼吸など、カラダ全体のつながりを意識した内容です。

運動が苦手な方でも、無理のない範囲からご参加いただけます。

お腹まわりから始める、やさしいカラダのコンディショニング。

自分自身のカラダと向き合い、心地よく過ごすための時間として、ぜひご活用ください。

※本企画は、姿勢や身体の動きを確認しながら行うコンディショニングサービスです。疾病の診断・治療を目的とするものではありません。施術内容は体調などに応じて調整します。腹部に強い痛みや急な腫れなどがある場合は、施術より先に医療機関へご相談ください。