#セルフケア

肘・手首ケアのプログラム

① 肘から先を回すのではなく、肩から回す（おすすめ度★★★★★）方法肘を90°に曲げる。手首の力を抜く。肩甲骨から腕全体を小さく円を描くように回す。肘・前腕・手首が一緒についてくる感覚を味わう。ポイント「手首を動かす」ではなく「肩が動いた結...

膝が痛い人ほど、最初に知ってほしいこと

膝が痛い人ほど最初に知ってほしいことがあります。それは、「膝だけを見ていると、長引くことがある」ということです。膝が痛いと、たいていの人はこうします。湿布を貼る痛い場所を揉む膝まわりを鍛えるもちろん、これで一時的にラクになることはあります。...

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