肩関節コンディショニングプログラム
首・肩がガチガチな人、これやって👇
スマホやPCで固まった首・肩を
1分でスッキリゆるめるリフレッシュ習慣✨
✔ デスクワークで肩こりがつらい
✔ 首が重い・だるい
✔ 頭痛が出やすい
そんな人におすすめです！
深呼吸しながら両腕を外回し3回
片方の肩が上がらないように押さえます。
その状態で肘を90°に曲げて腕を上下運動5回
注意点は肘を後ろに引かない、肘を前にだす意識で
まっすぐに上げ下ろしができるよ！
無理せず気持ちいい範囲でOK👌
毎日のスキマ時間にやってみてください😊
「あとでやる！」人は保存📌
